Tập gym uống nước mía có tốt không?
Nước mía là món đồ uống giải khát không thể thiếu vào mùa hè, cung cấp năng lượng khi lao động, học tập mệt mỏi. Tuy nhiên nước mía lại có vị ngọt. Chính vì thế mà nhiều người tập gym, đặc biệt tập gym giảm cân lại sợ uống nước mía sẽ béo, tăng cân, ảnh hưởng đến cơ bắp. Vậy tóm lại, tập gym uống nước mía có tốt không?
Tập gym có uống được nước mía không?
Uống nước mía có vị ngọt bởi vì thành phần chủ yếu trong đó là saccaro. Ngoài ra, trong nước mía còn chứa nhiều vitamin A, C B1, B2... sắt, chất chống oxy hóa, protein, chất xơ cần thiết. Có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể ,đẳng biệt là vào mùa hè nắng nóng, sau những lúc làm việc, học lập mất sức.
Sau khi tập gym, cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi, mất sức. Lúc này, đúng là có 1 cốc nước mía uống thì thật tuyệt vời. Tuy nhiên, 100ml nước mía có chứa 270calo. 1 giờ tập gym, ta cũng chỉ đốt cháy được khoảng từng đó calo.
Nếu như sau khi tập gym mà uống 100ml nước mía, vậy sẽ bằng hòa. Gần như công sức tập luyện 1 giờ vừa để giảm cân, đốt cháy mỡ thừa đề là công cốc. Thêm nữa, nếu như duy trì uống nước mía sau khi tập gym trong một thời gian dài, dễ dần đến thói quen khó bỏ. Có nghĩa sau mỗi buổi tập gym, bạn lại phải lê la vào quán nước mía uống 1 cốc mới chịu được.
Chưa kể nước mía ép ngoài hàng rất có thể sẽ bị bỏ thêm đường hóa học để tăng vị ngọt, giảm nước miếng nguyên chất. Thành phần này càng không có lợi gì với người tập gym.
Như vậy, theo các huấn luyện viên chuyên nghiệp thì khi tập gym, bạn không nên uống nước mía. Đặc biệt là các bạn đang tập gym giảm cân, nước mía hay mía chưa ép đều không mang lại hiệu quả gì cho bạn.
Đồ uống có lợi cho dân tập gym
Thay vì nước mía có nhiều đường ngọt, gymer có thể chọn một trong các loại nước uống như:
- Nước lọc: Nước uống sẽ là một phần không thể thiếu cho gymer. Bạn nên bổ sung nước vào trước và sau khi tập. Trung bình 1 - 2 giờ tập gym, bạn cần phải bổ sung từ 500ml nước lọc để bù đắp cho cơ thể.
- Nước chanh muối bù khoáng sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều ion muối như K+, Na+, vitamin C... Sau khi tập gym, bạn có thể bổ sung nước chanh muối để phục hồi lại thể lực
- Sữa chua không đường có tác dụng phát triển cơ bắp rất tốt lại không bị béo. Sau khi tập gym, bạn có thể bổ sung 1 hôm sữa chua không đường.
Xem thiêm: > Hướng dẫn tập gym tại nhà mùa COVID - 19
- Nước dừa bổ sung sau khi tập gym có tác dụng bù đắp năng lượng thiếu hụt sau khi tập gym. Tạp chí Hiệp hội Quốc tế về Dinh dưỡng thể thao cũng đã công nhận tác dụng của nước dừa với gymer sau khi tập gym. Hãy bỏ ngay cốc nước mía, thay vào đó là nước dừa nhé.
- Sinh tố nước ép: Nếu muốn bổ sung một chút vị ngọt dịu để lấy lại thể lực cho cơ thể, thay vì mía, bạn có thể uống một trong những loại nước ép như: Nước ép cải bó xôi; nước ép táo việt quất; Nước ép cà rốt, cà chua. bạn có thể bổ sung thêm sữa chua không đường. Vừa tăng hương vị lại không hề béo. Tốt cho những người tập gym giảm cân.
Tập gym uống nước mía có tốt không? Tóm lại, kể cả tập gym vì mục đích giảm béo hay siết cơ thì bạn cũng không nên uống nước mía sau khi tập gym.
GYMdesign - ĐƠN VỊ THIẾT KẾ PHÒNG GYM, FITNESS, YOGA CHUYÊN NGHIỆP
http://maps.google.com/url?q=https://gymdesign.vn/
http://maps.google.com/url?q=https://gymdesign.vn/
http://www.google.ad/url?q=https://gymdesign.vn/
http://www.google.ae/url?q=https://gymdesign.vn/
http://www.google.al/url?q=https://gymdesign.vn/
http://www.google.am/url?q=https://gymdesign.vn/
http://www.google.as/url?q=https://gymdesign.vn/
http://www.google.at/url?q=https://gymdesign.vn/
http://www.google.az/url?q=https://gymdesign.vn/
http://www.google.ba/url?q=https://gymdesign.vn/
http://www.google.be/url?q=https://gymdesign.vn/
http://www.google.bg/url?q=https://gymdesign.vn/
http://www.google.bi/url?q=https://gymdesign.vn/
http://www.google.bs/url?q=https://gymdesign.vn/
http://www.google.bt/url?q=https://gymdesign.vn/
http://www.google.by/url?q=https://gymdesign.vn/
http://www.google.ca/url?q=https://gymdesign.vn/
http://www.google.cat/url?q=https://gymdesign.vn/
http://www.google.cd/url?q=https://gymdesign.vn/
http://www.google.ch/url?q=https://gymdesign.vn/
http://www.google.ci/url?q=https://gymdesign.vn/
http://www.google.cl/url?q=https://gymdesign.vn/
http://www.google.cm/url?q=https://gymdesign.vn/
http://www.google.cn/url?q=https://gymdesign.vn/
Quý khách hàng có nhu cầu thiết kế phòng gym, liên hệ Hotline: 0703555655. GYMdesign hội tụ các KTS là những người giàu kinh nghiệm, chuyên môn. Các dự án tiêu biểu đã thiết kế như: StrongFirst, Elite Fitness...
Địa chỉ: Số 20, LK03, Khu đô thị An Hưng, phường Dương Nội, quận Hà Đông, Hà Nội.
Rất hữu ích
Trả lờiXóa